瘀血(赤肥り)は、更年期になって急に肥り出す女性などに多いタイプです。瘀血がある人は血が顔に上って充血するので顔色は暗赤色を帯び、舌や口唇の粘膜は暗紫色、皮膚や粘膜に血絡(静脈怒張〕や細絡(毛細血管拡張)、肌膚甲錯(サメ肌)があり、また冷えのぼせなどの自律神経症状を伴い、下腹部の膨満、抵抗、圧痛があります。また体のあちこちにしびれや痛みを訴えることが多いです。
瘀血はまた更年期の女性だけでなく、食積や気滞のある人には合併しやすいです。
瘀血証の人は高脂血証や動脈硬化症、静脈血栓症などを伴う方が多いです。
血色が悪く、肥満期間が長い血行不良体質(証)。腹部を中心に太るリンゴ型の肥満が特徴で、中高年の男性に多く見られます。
高血圧や高脂血症など、潜在的に生活習慣病が進んでいるタイプなので要注意です。
血液の循環を促進して血中脂肪をためにくくするウォーキングやストレッチが最適です。特に骨盤のうっ血をとるのがポイントなので、腰や下半身を中心にした運動がおすすめです。
つい食べ過ぎて体重が増えやすいです。運動不足が重なると肥満領域の体重に突入しますよ!。
BMI(体格指数=体重kg÷身長mの2乗)で「25」以上は肥満とされ、身長170センチの人なら体重73キロ以上に相当します。
太っていて身体ががっちりしていれば、痩せている人よりも体力がありそうなメージを持つ人もいるでしょう。
しかし、肥満の人もフレイル(高齢者虚弱)(心身の虚弱)に陥りやすく、健康寿命を縮め、要介護リスクを上げてしまいます。
痩せている人は体力が低下しやすいのですが、太っている人も、腰痛や膝痛などで身体活動能力が低下するとフレイル(高齢者虚弱)に陥りやすいのですよ!。
肥満や糖尿病などを合併したメタボリックシンドロームの方は減量のために運動習慣と食事制限が欠かせません。
ところが、フレイル(高齢者虚弱)予防では体重を維持してタンパク質などを含め、食事をしっかりとることが求められます。
つまり、予防が相反しているのですね!。
肥満やメタボは痩せなければいけないのですが、フレイル(高齢者虚弱)は体重が減ってやせてしまうと悪化しますよ!。
フレイル(高齢者虚弱)予防のために食べ続けて運動不足のままでは、当然のことながら、肥満やメタボは解消しにくいです。
肥満&メタボとフレイル(高齢者虚弱)を同時に予防するのはとても難しいのですよ!。
肥満やメタボはフレイル(高齢者虚弱)リスクがあることを意識して、中年期の早い段階で改善・予防に努めましょう。
65歳未満と65~74歳のプレ高齢者の一部が肥満やメタボ対策をしっかり行う。
75歳以上はフレイル(高齢者虚弱)対策に切り替えることが重要です。
そもそもメタボは、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患を発症するリスクが、そうでない人と比べて約3倍といわれます。
フレイル(高齢者虚弱)は要介護のリスクを上げますが、脳卒中も認知症に次いで要介護の原因の第2位に位置します。
また、中年期の肥満が認知症のリスクを上げるとも報告されています。
つまり、メタボを改善するとフレイル(高齢者虚弱)、認知症、心血管疾患の3つの要介護リスクを下げることにつながるのですね!。
現在、2型糖尿病の治療薬は、食欲を抑えながら体重も落とすことができるものがあり、血糖値コントロールに取り組みやすくなっています。
メタボも解消しやすい。健康診断で異常値を指摘された場合は、放置せずに適切な治療を受けていただきたいと思います。
肥満やメタボを改善して75歳の壁を乗り越えしょうね!。
健康長寿を伸ばしたならば、さらに高齢期の健康維持のためにフレイル(高齢者虚弱)予防に励む。それが、生涯続く健康寿命に寄与しますよ!。
2型糖尿病の治療で75歳の壁を乗り越え、現在、90歳以上で元気に過ごされている患者さんはたくさんいます。
元気に長生きを実現するため、メタボは放置しないようにしましょうね!。
次の漢方薬が、肥満(ダイエット・メタボ)・瘀血(赤肥り)・に対してよく効く可能性が高いです。
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k0672 | 2.5g×42包(2週間分) | 3,713円(税込) | ||
k0800 | 2.5g×189包(63日分) | 15,545円(税込) |
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2.5g×42包(2週間分) | 3,713円(税込) | ||
2.5g×189包(63日分) | 15,545円(税込) |
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k0715 | 2.5g×42包(2週間分) | 3,713円(税込) | ||
k0843 | 2.5g×189包(63日分) | 14,341円(税込) |
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2.5g×42包(2週間分) | 3,713円(税込) | ||
2.5g×189包(63日分) | 14,341円(税込) |
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k2234 | 210丸(7日分) | 3,132円(税込) |
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k1137 | 360丸(15日分) | 5,175円(税込) | ||
k1138 | 720丸(30日分) | 9,775円(税込) |
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360丸(15日分) | 5,175円(税込) | ||
720丸(30日分) | 9,775円(税込) |
暗紫で瘀班
舌下静脈の怒張
沈渋
肥満(ダイエット・メタボ)-瘀血(赤肥り)-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。
冷えのあるタイプなので、身体を温めて血行を促進する食べ物を食します。野菜は温野菜にし、冷たい飲み物や食べ物はできるだけ控えめにしましょう。
●玉ねぎ
冷えによる血行不良タイプなので、体を温めて血液循環をよくする食事が基本です。体を冷やす生野菜や刺身、冷たい飲み物は控えめにしましょう。ニンニクやラッキョウ、ショウガやネギなどの温性の食べ物、血行を助けるセロリやアスパラガスもおすすめです。
【BMI肥満度指数】
BMI指数 | 肥満度 |
18・5未満 | 痩せ気味 |
18.5~24.9 | 標準 |
25.0~29.9 | 肥満 |
30.0~34.9 | 高度の肥満 |
35.0~39.9 | 重度の肥満 |
40.0以上 | 危険な肥満 |
簡単な計算で、自分の肥満度を知ることができます。
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)の二乗
(例)体重75kg、身長165cmの場合
75÷(1.65×1.65)=27.5 となり、
左の表と照らし合わせると、(肥満)となります。
BMI指数が25.0を超えると、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。
BMI指数の標準値は22.0で、最も病気にかかりにくい値と言われています。
自分にあった食事量は、標準体重から算出しましょう。 普通の生活をしている人は、標準体重【標準体重=身長(m×m)×22】に30Kcalを掛けた数字があなたの食事量になります。