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精神的ストレス・怒りなどで出現。
肝鬱血虚の症状が長期化して熱がこもったタイプ。
【実証】
精神的ストレス・怒り・情緒の抑うつなどで肝気が麗し、化熱して肝火となって心神を擾乱するために不眠が生じる病態です。
多くの場合に肝火が心にも波及して心火を引き起こし、心肝火旺の状態になって甚だしい不眠が発生します。
【主な症状】
・あれこれ考えたりいらいらして寝つけず
・眠っても夢をよくみてすぐに目覚め
・朝早く起きてしまい
・怒りっぽい
・目の充血
・頭痛
・耳鳴り
・胸脇部が脹って苦しい
・舌の尖辺が紅
・舌苔が黄
・脈が弦で速く有力
・心肝火旺では、同時に心火の症状もみられます。
治 療
清肝解鬱安神…肝気を疏通し肝火を清泄して心神を安定させます。
使用漢方薬
次の漢方薬が、不眠症に対してよく効く可能性が高いです。
処方名：竜胆瀉肝湯
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食 養
不眠を解消するには、日頃の食生活もポイントとなります。
春菊やセロリ、セリなどの苦みがある香り野菜は、興奮を抑えて精神を安定させる働きがあります。
青じそを３枚ほどカップに入れてお湯を注ぎ、香りが出たら飲む「青じそ茶」やミントティも効果的です。
また、ミカンやオレンジなどの柑橘類もストレスを和らげ、リフレッシュさせる効果があります。
ミルクやヨーグルトなどの乳製品も鎮静効果があるので、眠れない夜はホットミルクでカルシウムの補給をしましよう。
ツ ボ
不眠に効くツボと足浴
「頭寒足熱」の言葉どおり、足を温めると眠りに入りやすくなります。
寝る前に足浴や不眠に効くツボを押して、リラックスしましよう。足の裏には、ツボが集中しているので、下記の「失眠」を中心に、全体をもみほぐすようにします。
失眠（しつみん）
足の裏のかかとの中央にあるツボ。神経を休めて内分泌の働きを整える効果があります。
養 生
不眠症は、精神心理的素因や生活環境と関係の深い疾患です。その治療は完全に薬に頼っては難しい場合もあります。したがって精神面のコントロールや生活環境改善のための養生が大切です。
1.ストレスや暴怒など激しい感情変化を避ける。気功や呼吸の調節法は、精神活動の安定に有効です。
2.就寝前に煙、酒、濃い茶、濃いコーヒーなどの飲み物は禁止します。
3.食事、特に夜食は控え目に、また辛い食物など興奮性の飲食物は避けます。
4.適度の運動(例えば、散歩、太極拳、気功など)は睡眠によいですが、寝る前の激しい運動はよくないです。
5.寝室の室温や明るさなどの調節も重要です。
備 考
ストレスで イライラ・カッカ・怒りっぽいなど火の有る状態です。ストレスにより気の停滞がおこっている状態（肝の疏泄作用）が失調していますが『肝気鬱結』といいます。
肝鬱は火に変化します。…肝鬱化火
これは体質にもよります。陽性の体質（身体が陽の方に傾いているタイプ）は化熱し易いといえます。また、同じストレスを受けても身体や心のダメージは人によって違います。ストレスがあっても上手にかわせる人もいますし、まともにガッチリ受けとめてしまう人もいます。肝鬱が化熱し火になると乾いてより消耗しやすくなります。
不 眠 症 の 目 次
