不眠症-慢性の不眠

概　要

肝の疏泄失調と血不足により心神が擾乱される病態。
精神的ストレスがうっ積したタイプ。
【虚証】
精神的ストレス・緊張などによって肝気の疏泄が失調し、血を消耗したり脾胃の運化を失調させて気血の産生が不足するために、肝血が虚して柔肝できないので肝気をさらに失調させ、これにより心神が乱されて不眠が発生する病態です。
【主な症状】
・いらいらして寝つけない
・眠りが浅い
・すぐに目覚めるなどとともに
・怒りっぽい
・ゆううつ
・ため息
・顔色につやがない
・胸脇部が脹って苦しい
・月経不順
・舌質が淡
・脈が弦で細い

治　療

疏肝解鬱・養血安神…肝の疏泄を順調にして鬱滞を解くとともに、肝血を滋養し肝気を柔順にし、心神を安定させます。

使用漢方薬

次の漢方薬が、不眠症に対してよく効く可能性が高いです。

処方名：逍遥散

処方名：加味逍遥散

ツムラ加味逍遙散エキス顆粒（医療用）のお買物
商品番号	規格	税込価格	数量	カゴに入れる↓
k0638	42包（2週間分）	4,980円（税込）
k0766	189包（63日分）	18,900円（税込）

処方名：抑肝散加陳皮半夏

ツムラ抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒（医療用）のお買物
商品番号	規格	税込価格	数量	カゴに入れる↓
k0694	42包（2週間分）	4,790円（税込）
k0822	189包（63日分）	18,180円（税込）

処方名：抑肝散

ツムラ抑肝散エキス顆粒（医療用）のお買物
商品番号	規格	税込価格	数量	カゴに入れる↓
k0665	42包（2週間分）	3,490円（税込）
k0793	189包（63日分）	14,900円（税込）

処方名：酸棗仁湯

ツムラ酸棗仁湯エキス顆粒（医療用）のお買物
商品番号	規格	税込価格	数量	カゴに入れる↓
k0713	42包（2週間分）	3,390円（税込）
k0841	189包（63日分）	13,390円（税込）

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食　養

不眠を解消するには、日頃の食生活もポイントとなります。
春菊やセロリ、セリなどの苦みがある香り野菜は、興奮を抑えて精神を安定させる働きがあります。
青じそを３枚ほどカップに入れてお湯を注ぎ、香りが出たら飲む「青じそ茶」やミントティも効果的です。
また、ミカンやオレンジなどの柑橘類もストレスを和らげ、リフレッシュさせる効果があります。
ミルクやヨーグルトなどの乳製品も鎮静効果があるので、眠れない夜はホットミルクでカルシウムの補給をしましよう。

ツ　ボ

不眠に効くツボと足浴
「頭寒足熱」の言葉どおり、足を温めると眠りに入りやすくなります。
寝る前に足浴や不眠に効くツボを押して、リラックスしましよう。足の裏には、ツボが集中しているので、下記の「失眠」を中心に、全体をもみほぐすようにします。
失眠（しつみん）
足の裏のかかとの中央にあるツボ。神経を休めて内分泌の働きを整える効果があります。

養　生

不眠症は、精神心理的素因や生活環境と関係の深い疾患です。その治療は完全に薬に頼っては難しい場合もあります。したがって精神面のコントロールや生活環境改善のための養生が大切です。
1.ストレスや暴怒など激しい感情変化を避ける。気功や呼吸の調節法は、精神活動の安定に有効です。
2.就寝前に煙、酒、濃い茶、濃いコーヒーなどの飲み物は禁止します。
3.食事、特に夜食は控え目に、また辛い食物など興奮性の飲食物は避けます。
4.適度の運動(例えば、散歩、太極拳、気功など)は睡眠によいですが、寝る前の激しい運動はよくないです。
5.寝室の室温や明るさなどの調節も重要です。