概 要
陰血不足と内熱により心神不安の病態。
【虚証】
精神的ストレスの持続・慢性病・熱病などによって心の陰血が消耗し、陰血不足により陽気が有余して内熱が生じ、陰血による滋養が得られず、内熱が上擾するために心神が不安になり不眠を生じます。
【主な症状】
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夢をよくみる
・すぐに目覚めるなどとともに
・動悸
・焦躁感
・もの忘れ
・体の熱感
・頭面部のほてり
・口内炎
・舌質が絳
・少苔〜無苔
・脈が浮で速く力がない
治 療
滋陰養血・安神…陰血を滋養することにより心神を安定させます。
使用漢方薬
次の漢方薬が、不眠症に対してよく効く可能性が高いです。
処方名:天王補心丹
他のサイトへのリンク
食 養
不眠を解消するには、日頃の食生活もポイントとなります。
春菊やセロリ、セリなどの苦みがある香り野菜は、興奮を抑えて精神を安定させる働きがあります。
青じそを3枚ほどカップに入れてお湯を注ぎ、香りが出たら飲む「青じそ茶」やミントティも効果的です。
また、ミカンやオレンジなどの柑橘類もストレスを和らげ、リフレッシュさせる効果があります。
ミルクやヨーグルトなどの乳製品も鎮静効果があるので、眠れない夜はホットミルクでカルシウムの補給をしましよう。
ツ ボ
不眠に効くツボと足浴
「頭寒足熱」の言葉どおり、足を温めると眠りに入りやすくなります。
寝る前に足浴や不眠に効くツボを押して、リラックスしましよう。足の裏には、ツボが集中しているので、下記の「失眠」を中心に、全体をもみほぐすようにします。
失眠(しつみん)
足の裏のかかとの中央にあるツボ。神経を休めて内分泌の働きを整える効果があります。
養 生
不眠症は、精神心理的素因や生活環境と関係の深い疾患です。その治療は完全に薬に頼っては難しい場合もあります。したがって精神面のコントロールや生活環境改善のための養生が大切です。
1.ストレスや暴怒など激しい感情変化を避ける。気功や呼吸の調節法は、精神活動の安定に有効です。
2.就寝前に煙、酒、濃い茶、濃いコーヒーなどの飲み物は禁止します。
3.食事、特に夜食は控え目に、また辛い食物など興奮性の飲食物は避けます。
4.適度の運動(例えば、散歩、太極拳、気功など)は睡眠によいですが、寝る前の激しい運動はよくないです。
5.寝室の室温や明るさなどの調節も重要です。