溜(た)まった「水湿(すいしつ)」を取り除<


概 要

中医学では、むくみは体内の「津液(水分)」がスムーズに巡らず、「水湿(余分な水分)」が停滞した状態と考えます。

そのため、身体がむくみがちな人は、まず体内に溜まった水湿を取り除くことが大切ですよ!。

養生のポイントは、利水作用のある食材やお茶などを積極的に取り、余分な水分を排出させること。

水湿が溜まると体重も増え、身体の重だるさ、頭重といった不調も感じやすいので、きちんと解消して身体も気持ちもすっきりさせましょうね!。


主症状

むくみ、身体が重だるい、頭重体重の増加、めまい、尿が少ない


使用漢方薬

次の漢方薬が、むくみ(浮腫)・水湿(基本ケア)・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名:藿香正気散

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処方名:五苓散

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処方名:防己黄耆湯

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処方名:菌陳五苓散

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処方名:柴苓湯

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食 養

食養むくみ(浮腫)-水湿(基本ケア)-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

肉 果物 野菜 温野菜 魚

利水作用の食材で余分な水分を取り除く

とうもうろこしの髭、はと麦、緑豆、春雨、冬瓜、大根、きゅうり、とんぶり、緑茶、どくだみ茶、ハスの葉茶


ツボ(経穴)

ツボ 日々の身体ケアにおすすめの「ツボ(経穴)押し」ですよ!。

胃腸トラブルから婦人科疾患、不眠、腰痛、むくみまで、さまざまな不調の改善に効果が期待できる"下半身のツボ"をご紹介します。

ちなみに、ツボはーカ所でいくつもの不調に対応できる優れものです。

その仕組みは次の通りです。中医学では、人の身体には気・血の通り道「経絡(主要12本)が巡っていて、それぞれの経絡が特定の臓器と関わっていると考えます。

ツボ(経穴)は、この経絡の要所要所にあるターミナル駅のような存在です。

ーカ所のツボにいろいろな経絡が乗り入れているため、複数の臓器に働きかけることができるのです。ツボを上手に活用することは、心身を整える一助になりますね!。

●ツボ押しのポイント:「気持ちいい」「痛気持ちいい」と感じる<らいの強さで親指など指の腹で3~5秒押し、1力所4~5回繰り返します。痛いときは無理をせず、やさしくマッサージをしましょうね!。


暮しの養生

ウォーキング ●運動やストレッチを習慣にして、血流&代謝アップを考慮しましょうね!。ウォーキングは1日7000~8000歩を目安に実行しましょう。

毎日の入浴 ●毎日の入浴で発汗を促して。身体が温まるので血流改善にもつながります。

スムーズな排尿・排便 ●スムーズな排尿・排便で、余分な水分や老廃物を溜めない体質になる事をめざしましょう!。

マッサージ ●入浴中はマッサージに最適です。むくみの気になる部分をていねいにほぐしましょうね!。

食事 ●「脾胃(胃腸)」に負担をかけない食事を意識してください。塩分、こってりした料理、甘いもの、冷たいものなどの取り過ぎに気をつけましょうね!。


備 考

むくみは、体内にたまった過剰な水分が原因で起こりますよ!。

「夕方になると脚がむくむ」「朝起きると顔がはれぼったい」「手の指がむくんで指輪がきつい」などの自覚症状が現れます。

下半身のむくみがなかなか治らず、いわゆる「下半身太り」のような状態で悩む人も少なくありません。

太る原因は「脂肪」または「水分」のどちらかが余分になっているためですが、下半身太りの場合は、後者が関係しているケースが大半です。

漢方でむくみは、「体の機能単位である五臓六腑の機能がバランスを欠くことで、体内の水分の流れが停滞して生じる」と考えられています。こうした慢性的なむくみを解消するにも、漢方薬が効果を発揮してくれます。

むくみの原因は、五臓六腑の機能低下によって発生した「内湿」

むくみは、体液の流れが滞ることが原因で起こりますよ!。

体内に停滞する異常な水液のことを内湿(ないしつ)といい、むくみと深い関係にあります。

体内の水液を調節する機能を、漢方では「三焦(さんしょう)」という概念でとらえています。

「三焦」は五臓六腑(*)の1つで、全身に広がるすべての臓腑を包み込む膜状の組織です。

「気」や「津液(しんえき)」は、この三焦を通って全身を流れていく(三焦気化)とされています。

「気」は生命活動全般に関わるエネルギーを、「津液」は組織間液やリンパ液など人体に必要な液体を指します。

むくみは、この三焦気化がスムーズに機能しなくなったときに、体液の流れが滞り、内湿が溜まることで起こります。

三焦気化は、水分の吸収や循環、排泄に関わる「脾」「肺」「腎」「肝」からの影響を受けると考えられています。


五臓六腑 ※五臓六腑とは…漢方において、身体の機能を示す言葉ですね!。

「肝」「心」「脾」「肺」「腎」という5つの機能的単位(五臓)と、「胆」「胃」「大腸」「小腸」「三焦」「膀胱」といった6種の中空の器官(六腑)を指します。

それらのバランスを調えることにより、病気を治療します。主に「肝」は自律神経系、「心」は循環器系、「脾」は消化器系、「肺」は呼吸器系、「腎」は内分泌系や生殖器系の機能が当てはまります。