湿邪が脾胃、つまり胃腸にとりつくと、水分の排出が悪くなり、体内に余分な津液が停滞するため体がだるく疲れやすくなります。汗をかきにくく、口の中がねばっこくなったり、足がむくんだりします。

概　要

梅雨から食欲が低下する方。
湿邪が脾胃、つまり胃腸にとりつくと、水分の排出が悪くなり、体内に余分な津液が停滞するため体がだるく疲れやすくなります。汗をかきにくく、口の中がねばっこくなったり、足がむくんだりします。
また、冷たいもののとりすぎ↓脾の機能の低下↓体内の水分の停滞↓水分が熱を吸収↓暑いので冷たいものがほしくなる、という悪循環に陥りやすいので、注意が必要です。
【主な症状】
・夏中体調が悪い
・身体がだるい
・胃腸が弱い
・夏やせする
・足がむくむ

主症状

吐き気・嘔吐・腹痛があって腹もすかず食べられず、つかえ・頭がぼんやりするいつも眠い・体が重だるい・泥状便～水様便・白膩苔などを伴います。

治　療

脾胃の機能を高める六君子湯で、元気回復をして下さい。
下痢などがあるときは、胃苓湯も効果的です。

治療原則

燥湿健脾・和胃

治則説明

水分を吸収し、尿として排除し脾胃の機能を回復させます。

使用漢方薬

次の漢方薬が、夏バテ・湿困脾胃・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：六君子湯

脾気が不足した病態で、機能不足に相当します。

処方名：胃苓湯

燥湿・理気・和胃の「平胃散」に、利水・惨湿の「五苓散」を加えた処方でです。

「平胃散」は芳香化湿の作用で、湿邪が脾胃に停滞した悪心・胃痞・胃重・食欲不振などの胃の不調を和らげます。

「五苓散」は利水作用で、水湿停滞による下痢を治療します。

両剤の併用で、特に夏・秋に多い暑気あたり・食あたりによる下痢、あるいは冷房・冷飲による水様便を治療します。

処方名：平胃散

梅雨から夏に食欲不振や胃のもたれを発生する夏バテに使用します。

処方名：藿香正気散

解表・化湿・理気・和中

温病の中で湿病治療に最もよく用いられます。

表寒裏湿証を治療する主方で、表に停滞している邪を発散しながら、体内の湿濁邪気を除去します。

中国でも、夏かぜ・胃腸型感冒・暑気払いによく用いられます。

香りがよくて飲みやすく、夏ばて予防に毎朝服用してもかまいません。

舌　苔

白膩苔

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食　養

夏バテ-湿困脾胃-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

元気をつけようと肉類をたくさん食べすぎると、脾に負担をかけるので逆効果です。
消化のよい食事を心がけ、あずきやとうがん、すいか、はと麦、白菜、とうもろこしなど、余分な水分の排出を助ける食材を利用しましょう。

・西瓜は、熱を冷まし、利尿によりむくみをとる作用があります。暑い夏には、非常におすすめです。中国では西瓜を自然の白虎湯(熱がこもって起こる症状の治療漢方薬)と言われるくらい夏の暑い時期に大変よく食べます。

ツボ（経穴）

脾胃の働きを高める足三里と公孫を刺激して、食欲を回復しましょう。
足三里のツボ：すねの外側の筋肉が始まるところで、ひざの皿の下端から指幅4本分下。押したときに筋肉がややへこむ部分。
公孫のツボ：足の親指のつけ根のでっぱった骨が終わる部分の下、土踏まずのカーブが始まる部分。

暮しの養生

●食材が傷みやすい梅雨から夏は、冷蔵庫を過信せず、なるべくこまめに買い物をしてください。食中毒の対策としても有効です。

●胃腸を冷やさないよう、夏でも温かい料理や飲み物を召し上がってください。。お茶は麦茶よりも「ジャスミンティー」や「緑茶」をおすすめします。

●サラダや冷奴などの冷たい料理には、「みょうが・生姜・しそ」など冷えを和らげる薬味で工夫して料理しましょう。

●一日の終わりは湯船につかってのんびりしましょう。冷房で冷えた身体が温まり、血行促進にも効果的です。

備　考

中国のことわざ。
中国には「心静自然涼」ということわざがあります。
"夏の暑さにイライラすると、よけいに暑くなるだけ。ゆったりとした気持ちでいれば、涼やかに過ごすことができる"
と教えていますが、その通りかもしれません。暑さに生活上のプレッシャーを溜めず、夏を元気に乗り切りましよう。