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淡紅舌よりも舌色は赤いです。
実熱 ・陰虚による虚熱
次の例番号をクリックしてください。
舌色＝紅舌、苔色＝微黄苔、苔状:少苔、舌形＝軽い裂紋。
弁証紅舌・微黄苔により裏熱、軽い裂紋・少苔により津虚。
治則清熱生津。
白虎加人参湯、柴胡清肝湯
舌色＝紅舌特に舌尖辺紅、苔色＝舌根部は黄苔、苔状＝少苔、舌形＝大体正常。
舌尖辺紅は心火を意味する。心火が腎水を消耗するため舌根部は黄苔を呈す。
清心火、救腎水。
清心蓮子飲、六味地黄丸
紅舌です。熱証です。
紅舌・黄苔です。実熱証です。
紅舌・無苔です。虚熱証です。
紅い舌の縁と先端は、外感風熱証の初期です。
舌色＝紅舌、苔色＝舌根部は黄苔、苔状＝黄厚苔、舌形＝舌尖芒刺あり。
実熱証。外感病。熱盛期。
からだのどこかに炎症が起きていたり、余分な熱がこもっていたり、あるいは水分や体液が不足して熱を冷ます力が弱くなっているとき、舌は赤くなります。熱が出ると顔が赤くなるように、舌も赤くなるのです。
熱が出る原因にはふたつあり、ひとつは熱そのものが強くなる場合です。この場合の舌は、赤い色が鮮やかで、舌先に赤い斑点が出ることがあります。胃炎や肝炎などの炎症や、感染症などの発熱性疾患かもしれません。皮膚の炎症でも、舌が紅くなります。
もうひとつの熱が出る原因は、熱を冷ます機能の低下です。これは体液など水分の不足によるものです。この場合は、舌苔が少なく、舌に溝ができることもあります。糖尿病や脂質異常症で、このような舌になる場合が多いので、気をつけましょう。
ふらつき、ふるえ、かゆみや、急な発症が生じやすく、脳梗塞や脳出血が心配な人やアトピー体質の人、自律神経失調症、更年期障害になりやすい人にも紅舌がみられます。
Tongue qualities were scientific measures because they were objective（客観）.
I can feel it,you can feel it,so it's not subjective（主観）.
紅舌、または紅点や苫刺・黄苔や黄賦苔を伴います。邪熱旺盛によって気血が舌の脈絡に充満するためです。
治療原則は清熱瀉火*4 です。
●三黄瀉心湯
●竜胆瀉肝湯
●麻杏甘石湯
紅舌の現れる部位によって病変の臓腑を察知することができます。舌尖紅、またはともに舌尖に紅点が現れるものは心火上炎*5 や上焦肺熱*6 を示します。
治療原則は清心瀉火 です。
●三黄瀉心湯
●黄連解毒湯
●清心蓮子飲
舌辺紅、またはともに舌辺に紅点芒刺が現れるものは肝火上炎*7 や肝胆火旺を示します。
●竜胆瀉肝湯
紅舌とともに裂紋・少苔剥苔または無苔を伴います。陰虚内熱・陰虚火旺*9・虚陽上浮*10 によるものです。
治療原則は養陰清熱*11 です。
●知柏地黄丸
●六味丸（六味地黄丸）
紅舌は急性発熱性疾患・伝染性疾患・化膿性疾患および慢性炎症、または交感神経の興奮・基礎代謝率の高い疾患・外科手術後の脱水症・電解質の乱れなどによくみられます。
*1 実熱証：熱邪の侵入、または臓胴機能元進によって、熱性の症状を起こす病証。実証に属す。
*2 虚熱証：体内の陰分不足、または機能低下によって、熱性の症状を起こす病証。虚証に属す。
*3 気分実熱：気分に実熱が存在する状態。
*4 清熱瀉火：熱邪・火邪を取り除く。
*5 心火上炎：心火が上昇する状態。
*6 上焦肺熱：上焦と肺に熱が存在する状態。
*7 肝火上炎：肝火が上昇する状態。
*8 陰虚内熱：陰分が不足することによって、相対的に陽気が余るため、内熱が生じる状態。
*9 陰虚火旺：陰虚による内熱が高まった状態。
*10 虚陽上浮：陰陽の両方が虚弱して、陰虚のために陽気が依存できず上に浮いた状態。
*11 養陰清熱：陰を養い、虚熱を冷ますこと。
紅舌（鮮紅舌）の場合に使用される漢方方剤は、次のとおりです。
朝一番に舌をチェックし、色・形・苔を評価しましょう。
ひび割れ（裂紋）や斑点があるか否かを確かめましょう。
舌の臓腑区分
病気が全身に波及している場合は、舌の全体に変化がみられます。
局部に限定している段階では、特定の臓腑区域に変化が見られます。
Tongue examination is one of unique exam method in Traditional Chinese Medicine(TCM).
It is a necessary component in clinical diagnosis. 
Those famous doctor who lived in ancient society or live in modern society, are good at tongue-exam.
食養生1
●料理が薬（くすり）になる膳＝薬膳
●薬膳＝食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。
●主菜には、すっぽん（鼈）、あわび、鴨肉、きゅうり（胡瓜）、トマト（蕃茄）を使用すると良いでしょう。
養生法辛味が強いからしやこしょう、にんにくや生姜（しょうが）などの薬味は控え、果物など甘味で酸性の食べ物を多くとりましょう。
また、ストレスをため込まないよう、たっぷりと睡眠をとり、早寝早起きをしましょう。
漢方食材
薬味etc. 穀類・豆類 野菜・キノコ
果物・木の実
魚介・海藻
「陰」の気が不足し、身体が潤い不足になっている陰虚体質とは、体に潤いをもたらす「陰」の気が足りず、体内の津液も少ない体質です。陰の気は年をとるごとに減るため、更年期が近い40歳以降によく見られます。寝汗をよくかき、のどや口、目が乾きやすく、血液中の水分も少なくなって、血液がドロドロになりやすいのが特徴です。秋の乾燥に弱く、咳が出たり、乾燥肌になりがちです。
体に潤いを与える、陰を補う食べものを積極的にとりましょう。十分な睡眠をとることも大切です。ストレスや疲労、喫煙なども、陰の気を減らす原因となるので注意してください。
肉・たまご（鶏卵）・乳製品
調味料
飲 物
平涼寒性の食材を「水」が不足している陰虚タイプは、身体に潤いがたりず、余計な熱がたまった状態にあります。そこで「平性」「涼性」ときには「寒性」の食材を使って、熱を払って潤いを補充する食事を心がけましょう。のぼせやほてりがあるときは、身体を冷ます平涼性の食材をとくに選んで料理します。
中国で体のほてりを鎮める代表的な食材といえば、すっぽんがあげられます。日本では、生はなかなか入手できませんが、缶詰のすっぽんスープが販売されています。また、すっぽんと同様に稀少な鴨肉やあわびも熱を冷ましてくれる食材です。陰虚の人は、ときにはこれらの食材を使った料理で「陰」を養いましょう。
また、きゅうりやトマトなどの寒涼性の野菜を生で食べると効果的です。
野菜・果物の食材を中国には、「甘酸化陰（かんさんかいん）」すなわち「甘味と酸味を合わせると陰分が湧いてくる」という言葉があります。この言葉の意を満たす食材がトマト、梨、レモン、メロンなど。自然のなかで育ったこれらの野菜や果実には、舌にやさしい自然の甘味と酸味が備わり、陰を補い、体を潤すはたらきがあります。陰虚の人には、ぜひ積極的にとってほしいものです。
逆に、なるべく避けたい味は「辛味」です。唐辛子、こしょうなどの香辛料や、大根、ねぎ、にんにくなどの辛み野菜は、辛味が強すぎて陰分を消耗するので、この陰虚タイプには不向きです。
避けたい食材
●香辛料、薬味野菜など、「辛味」や「温熱性」の強い食材は控えめにしましょう。
●のぼせ、ほてりがあるときは、「温性」「熱性」の食材は避け「平性」「涼性」の食材をとりましょう。
●冷たい飲みものは避け、できるだけ温かい飲みものを飲みましょう。
●しょうが、にんにく、ねぎ、ピーマン、にらは、なるべく避けましょう。
食養生2
養生法味の濃いもの、カロリーが高いものは控えましょう。
体の熱を取るセロリ、なす（茄子）、きゅうり（胡瓜）、とうがん（冬瓜）などの野菜を食べましょう。
食べ過ぎ、飲み過ぎに気をつけましょう。
ストレス発散は運動で汗を流すのがおすすめです。
漢方食材
薬味etc. 穀類・豆類 野菜・キノコ 果物・木の実
魚介・海藻
ストレスなどで身体に「熱」がこもっているストレスや飲酒、脂肪分の多い食事などで体に熱がこもり、不調になっている体質です。ストレスにより肝がダメージを受け、この状態が続くと、脾や胃も弱くなり、心にも影響を及ぼすように。放置すると胃腸炎などの消化器系の病気や、脳卒中、心筋梗塞など循環器系の病気に陥るおそれがあります。
まずは、飲酒を控え、脂肪分の多い食事をやめましょう。涼性、寒性の野菜をたくさん食べて、体の余分な熱を取り除いたり、気の巡りをよくする食材をとるなど、食生活から見直してください。
調味料 飲 物
内熱の食材を身体の熱を取るセロリ、なす、きゅうり、冬瓜（とうがん）などの野菜を食べましょう。食べ過ぎ、飲み過ぎに気をつけましょう。ストレスの発散は運動で汗を流しましょう。
ツボ（経穴）1
●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』（経穴）です。
数千年の歴史を持つ中医学（東洋医学）の治療法です。
WHO（世界保健機関）の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。
「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。
太谿（たいけい）
体に必要なうるおいである陰を、根本から補うことができるツボです。
つぼの見つけ方 つぼの押し方
「陰」の気が不足し、身体が潤い不足になっている陰虚体質とは、体に潤いをもたらす「陰」の気が足りず、体内の津液も少ない体質です。陰の気は年をとるごとに減るため、更年期が近い40歳以降によく見られます。寝汗をよくかき、のどや口、目が乾きやすく、血液中の水分も少なくなって、血液がドロドロになりやすいのが特徴です。秋の乾燥に弱く、咳が出たり、乾燥肌になりがちです。
体に潤いを与える、陰を補う食べものを積極的にとりましょう。十分な睡眠をとることも大切です。ストレスや疲労、喫煙なども、陰の気を減らす原因となるので注意してください。
湧泉（ゆうせん）
生命エネルギーの「精」を蓄えている腎の機能を強化し、体内の潤いを増やす作用があります。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
ツボ（経穴）2
合谷（ごうこく）
上半身の熱や余分なものの溜まりを取る作用があります。
つぼの見つけ方 つぼの押し方
百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん中央にある、多様な効果が期待できる重要なツボです。「気」の流れを司るおおもと的なツボです。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
ストレスなどで身体に「熱」がこもっているストレスや飲酒、脂肪分の多い食事などで身体に熱がこもり、不調になっている体質です。ストレスにより肝がダメージを受け、この状態が続くと、脾や胃も弱くなり、心にも影響を及ぼすように。放置すると胃腸炎などの消化器系の病気や、脳卒中、心筋梗塞など循環器系の病気に陥るおそれがあります。
まずは、飲酒を控え、脂肪分の多い食事をやめましょう。涼性、寒性の野菜をたくさん食べて、体の余分な熱を取り除いたり、気の巡りをよくする食材をとるなど、食生活から見直してください。
風池（ふうち）
頭に偏っている熱を体全身に行き渡らせ、分散させる効果があります。 つぼの見つけ方 つぼの押し方 天柱（てんちゅう）
頭に偏っている熱を体全身に行き渡らせ、分散させる効果があります。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
生活改善アドバイス1
●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学（東洋医学）です。
この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。
その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。
生活環境対応中医学では、昼は「陽」、夜は「陰」の時間帯といいます。十分に寝て陰を養うための夜間に起きて活動していると、陰分は消耗する一方です。
また、辛みが強い酒やたばこをとりすぎると、熱が生じてのどが渇き、やはり陰分が消耗します。
そこで、陰虚の人は、夜型生活であるならそれをやめて少なくとも午前0時前に寝ることが必要です。そして酒やたばこを控えることを真っ先に心がけてほしいものです。
汗のかきすぎには注意しましょう健康のために適度に汗をかくのはよいことなのですが、「陰」不足の人は汗をかきやすい体質のため、ますます「陰」が消耗され、体調をくずすもとになります。このタイプには、炎天下でのスポーツやサウナなど、びっしょり汗をかくようなことは不向きです。
また、汗をかきすい夏は涼しい服装で、エアコンも冷えすぎない程度に利用するとよいでしょう。もちろん水分補給には充分に気をくばってください。
「陰」の気が不足し、身体が潤い不足になっている スポーツ利用法適度な運動は必要ですが、汗のかきすぎには要注意です。運動後はたっぷりと水分を補給しましょう。
プールやアクアビクスでの水中運動がおすすめ運動をするときには、汗のかきすぎに十分な注意が必要です。最も適しているのは、水泳やアクアビクスなどの水中運動です。
ただし、体を動かせば、水中でも汗をかくので、運動後の水分補給はお忘れなくしてください。
生活改善アドバイス2
生活環境対応
入浴はぬるめのお湯で、上半身は温めすぎない熱いお風呂に入ると、のぼせたり、肌が赤くなってかゆみが起こることが多いため、お風呂の温度は低めに設定するのがポイント。
上半身はほてっているのに、下半身は冷える「冷えのぼせ」がある人は、腰から下はゆっくりとお湯につかり、上がるときには、上半身だけ30～35℃くらいのぬるいシャワーを浴びましょう。足湯もよいです。下半身を温めることで、体の上部にこもった熱が下がり、気が全身にめぐります。
また、お風呂上がりにはぬるめのお茶で水分補給をして余分なほてりをクールダウンさせましょう。
ストレスなどで身体に「熱」がこもっているストレスや飲酒、脂肪分の多い食事などで体に熱がこもり、不調になっている体質です。ストレスにより肝がダメージを受け、この状態が続くと、脾や胃も弱くなり、心にも影響を及ぼすように。放置すると胃腸炎などの消化器系の病気や、脳卒中、心筋梗塞など循環器系の病気に陥るおそれがあります。
まずは、飲酒を控え、脂肪分の多い食事をやめましょう。涼性、寒性の野菜をたくさん食べて、体の余分な熱を取り除いたり、気の巡りをよくする食材をとるなど、食生活から見直してください。
スポーツ利用法
適度な運動を習慣に陰虚タイプのほてりと違い、内熱タイプは、熱を発散させるためにもジョギングやテニスなどの運動もOKです。たまに一日がんばるのではなく、毎日の習慣にしましょう。
ただ熱が上にのぼるので興奮しやすく、本当は疲れていても気持ちでは疲れていない、体力が合って元気だと思いがち。あまりがんばりすぎないよう、意識してブレーキをかけたほうがよいでしょう。
舌診解説:紅舌（鮮紅舌）(Red Tongue)
