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舌の両側にギザギザした歯の痕がみられます。よく胖大舌とともに現れます。
舌色･舌体および舌苔の状態により、2種類の弁証論治があります。
気虚 ・脾虚
次の例番号をクリックしてください。
舌色＝淡紅舌、苔色＝薄白苔、苔状＝薄苔、舌形＝歯痕・やや肥大。
歯痕を主に、舌色・苔色・苔状をも考慮して気虚。歯痕は気虚の典型的な特徴。
補中益気。
補中益気湯
舌色＝淡紅舌、苔色＝薄白苔、苔状＝薄苔・潤苔、舌形＝歯痕・やや肥大。
肥大舌・歯痕により気虚、潤薄苔・薄白苔により痰飲。総合して気虚痰飲。
健脾益気、去痰化湿
六君子湯、四君子湯、二陳湯
舌形＝歯痕
舌形＝歯痕
歯の跡（あと）がつくということは、舌がかなり柔らかい（やわらかい）ということです。これは、体力が衰えている証拠です。もし体力が充実していれば、舌は硬く引き締まっていますので、たとえ舌が大きくても歯の跡（あと）はつきません。しかも、ちょっと当たったくらいでは、歯のあとはっきませんので、ある程度の期間やわらかい舌が歯に当たっていたと考えられます。
これは、体調不良が続いていることをあらわしています。
もし、舌が大きくはれぼったいならば、からだの中に余分な水分がたまっています。むくみや頭痛はありませんか。また、鼻水などのアレルギー症状もあらわれます。精神面にも影響を与え、うつ病や情緒不安定になることもあります。
また、舌自体が白っぽく、舌苔も白い場合は、疲れがたまっているのでしょう。さらにその舌苔が湿っぽいようなら、冷え症も心配です。
この舌は、胃腸の機能が弱っているときにもよくみられます。胃炎や腸炎、胃・十二指腸潰瘍、胃下垂などが心配です。
Tongue qualities were scientific measures because they were objective（客観）.
I can feel it,you can feel it,so it's not subjective（主観）.
歯痕舌とともに胖大舌・矯徽・淡白舌一白滑苔が現れるのは陽虚によって水湿内停することによります。
治療原則は温陽利水です。
●真武湯
●牛車腎気丸
歯痕舌でやや淡紅・舌体正常なものは脾虚*1・気血不足によって舌体を充溢できないことによります。
治療原則は健脾益気*2 です。
脾気虚には、●四君子湯です。
脾胃気虚には、●六君子湯、または●参苓白朮散です。
臨床では、病によるものではなく、先天性の歯痕舌もあるので注意が必要です。
Memo 歯痕舌は気虚・湿停の印です。むくみやすい人や疲れやすい人によくみられます。
*1 脾虚：牌気の機能が虚弱する状態。
*2 健脾益気：脾の働きを健やかにさせ、気を益す。
歯痕舌の場合に使用される漢方方剤は、次のとおりです。
朝一番に舌をチェックし、色・形・苔を評価しましょう。
ひび割れ（裂紋）や斑点があるか否かを確かめましょう。
舌の臓腑区分
病気が全身に波及している場合は、舌の全体に変化がみられます。
局部に限定している段階では、特定の臓腑区域に変化が見られます。
Tongue examination is one of unique exam method in Traditional Chinese Medicine(TCM).
It is a necessary component in clinical diagnosis. 
Those famous doctor who lived in ancient society or live in modern society, are good at tongue-exam.
食養生1
●料理が薬（くすり）になる膳＝薬膳
●薬膳＝食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。
●主菜には、ただちに「気」を補ってくれる牛肉、海老（えび）、うなぎ（鰻）を使用すると良いでしょう。
養生法身体を温める食材を中心に、規則正しくよく噛んで食べましょう。早寝早起きを習慣にし、休息を充分にとりましょう。
ヨガや気功などのゆったりとした運動をおすすめします。
漢方食材
薬味etc. 穀類・豆類 野菜・キノコ
果物・木の実 魚介・海藻
「気」が足りず、体力が落ちている人間の活動のエネルギー源である「気」。この気の量が不足しているのが「気虚」体質です。
気は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られます。気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手に気が作れない状態のことです。その結果、風邪などのウイルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。
胃腸を冷やす食べ物や消化しにくい生ものは、できるだけ避けるようにしましよう。また、食べ過ぎも禁物です。温かく消化のよいものを適度に食べるようにしてください。
肉・たまご（鶏卵）・乳製品
調味料
飲 物
薬膳茶
身体を温める食材を気虚タイプの人は、ほとんどが冷え性です。胃腸も冷えているので、消化機能全般が低下しています。
そこでこのタイプの食養生は、体を温め、胃の消化機能を高め、胃腸に負担をかけない食事が基本になります。料理には、「平性」「温性」「熱性」の食材を火を通して使用します。体を冷やす冷たい食べものや、刺し身などの生ものは避け、消化のわるい脂っぽいもの、甘いもの、刺激の強いものもとりすぎないようにしましょう。
食が細く、下痢や軟便になりやすい人には、消化機能を高める長いも、大和いもなどの山いも類が効果的です。そして山いもであっても、「山いも入りお好み焼き」「とろろ入り味噌汁」などのように、加熱して食べるようにしましょう。
体を温める代表的な食材には、羊肉、えび、にら、にんにく、ねぎ、玉ねぎ、しょうが、山椒、栗、くるみ、シナモン、紅茶などがあげられます。
「気」を補う食材を疲れやすくてかぜをひきやすい気虚タイプには、「気」を補う食材が欠かせません。
「補気の王様」といわれる朝鮮にんじん、牛肉や鶏肉(とりにく)などの肉類や、えび、うなぎ、山いもなどは、食べるとすぐに「気」を充実させるためにはたらきます。主菜や副菜にたくさん使って、足りない気を効果的に補いましょう。
また穀類、いも、豆、きのこは、胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために大切な食材です。毎食きちんととるようにしましよう。
避けたい食材
●冷たいもの、生もの、脂っぽいものおよび、甘いものは取りすぎないように注意しましょう。
●刺激の強い食材（唐辛子、わさび、コショウ、山椒）は、なるべく控えましょう。
●チョコレート、小麦粉、白砂糖、うこん（ターメリック）、海藻、レタスは、なるべく避けましょう。
ツボ（経穴）1
●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』（経穴）です。
数千年の歴史を持つ中医学（東洋医学）の治療法です。
WHO（世界保健機関）の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。
「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。
気海（きかい）
気が集まる気海です。呼吸器系にも消化器系にも作用します。代謝がアップします。
つぼの見つけ方 つぼの押し方
「気」が足りず、体力が落ちている人間の活動のエネルギー源である「気」。この気の量が不足しているのが「気虚」体質です。
気は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られます。気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手に気が作れない状態のことです。その結果、風邪などのウイルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。
胃腸を冷やす食べ物や消化しにくい生ものは、できるだけ避けるようにしましよう。また、食べ過ぎも禁物です。温かく消化のよいものを適度に食べるようにしてください。
足三里（あしさんり）
元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも良いです。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
生活改善アドバイス1
●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学（東洋医学）です。
この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。
その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。
生活環境対応疲労でもっとも多いタイプは、活力の源である「気」が不足して起こるものです。気が不足する原因には、もともとの虚弱体質、加齢、長引く病気や手術、過労や精神的ストレスなどがあります。
ぐっすり眠れば気が回復するので、朝はすっきり目覚めますが、一日の終わりには、また疲れてしまうタイプです。気の不足を放置すると、血が不足する血虚を招くこともあります。あまり無理をせず、十分な休養をとりましょう。
休息・睡眠を充分にとりましょう忙しすぎる生活や睡眠不足は、「気」を消耗してしまいます。しかも、寝不足だと元気が出ないこのタイプは、寝る時間を惜しんでがんばっても、思ったほどの成果は上がりません。
効率よく仕事や家事を片付けるためにも､睡眠時間はたっぷりとることが大切です｡
日中もあまり根を詰めず、休息時間をこまめにとるようにして、10分でも時間を見つけて昼寝ができれば理想的です。
「気」が足りず、体力が落ちている スポーツ利用法
運動は、ゆるりと無理せずに行いましょう
舌診解説:歯痕舌(Teeth-printed Tongue)
