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体内の「気(エネルギー)」が暑さで消耗したり、汗と一緒に流出してしまったりすることで、夏はエネルギーが不足しがちに。このような「気虚」の状態になると、夏やせや疲労感、倦怠感、といった症状のほか、多汗、動悸、息切れ、食欲不振などの不調が現れます。
毎年、夏の終わりから秋口に体調をくずして寝込んでしまうような人は、夏の間のがんばりすぎが原因です。皮膚が乾燥して、手足がほてり、のどがかわきます。また、息切れや強い倦怠感があります。
夏の問、元気なときこそ、しっかりとした対処が重要。体に熱をため込まないように注意して、気と陰液の消耗を防ぎましょう。
汗をかいたらこまめに水分を補給し、栄養をたっぷりとって元気をつけることが大切です。
【主な症状】
・夏の間は元気
・息切れ
・倦怠感
・皮膚の乾燥
・秋口に寝込む
治 療
肺を補う。
体液を補い、体の熱を冷ます働きのある清暑益気湯は、夏バテによく使われる処方です。また、生脈散などもおすすめです。
気を補う大切な役割を担っているのは「肺」。身体に疲れやすさやだるさを感じたら、肺を補って気力、体力を充実させるよう心がけてください。
体力不足の疲れやすい状態では、夏の暑さにも負けてしまいます。また、夏の疲れは長引くことも多いので、秋を元気に過ごすためにも夏の間にしっかり養生して元気をつけておきましよう。
使用漢方薬
次の漢方薬が、夏バテに対してよく効く可能性が高いです。
処方名：清暑益気湯
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処方名：生脈散
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食 養
身体のエネルギーを補う食材を多く摂るようにしましよう。豆腐は妙り豆腐など加熱したものを。
気や陰液を補う作用のあるうるち米、山いも、しいたけ、じゃがいも、なつめ、豚肉や、陰液を補って熱を冷ます作用のあるすいか、はちみつなどの食材を選びましょう。
その他、大豆、豆腐、湯葉、桃、りんご、うなぎが良いです。
・西瓜は、熱を冷まし、利尿によりむくみをとる作用があります。暑い夏には、非常におすすめです。中国では西瓜を自然の白虎湯(熱がこもって起こる症状の治療漢方薬)と言われるくらい夏の暑い時期に大変よく食べます。
ツ ボ
合谷のツボを押して、気を補いましょう。また、復溜を刺激して不足した陰液を補い、体の熱を冷しましょう。
合谷のツボ：手の甲側、親指と人さし指の間にある、骨のつけ根の手前の部分。押すとひびくように刺激を感じます。
復溜のツボ：内くるぶしの後ろのくぼみから、親指幅2本分上にある。アキレス腱の前側です。
備 考
中国のことわざ。
中国には「心静自然涼」ということわざがあります。
"夏の暑さにイライラすると、よけいに暑くなるだけ。ゆったりとした気持ちでいれば、涼やかに過ごすことができる"
と教えていますが、その通りかもしれません。暑さにストレスを溜めず、夏を元気に乗り切りましよう。
夏 バ テ の 目 次
