【フレイル】とは、日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、「Frailty(虚弱)」の日本語訳です。
健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指しますが、適切な治療や予防を行うことで要介護状態に進まずにすむ可能性があります。
足腰の衰え、疲労感、認知機能の低下などの症状が出たときですが。
単なる「老化現象」とされていたこうした症状を、最近では「フレイル」と呼んでいます。
注目したいのは、フレイルは【予防・改善できる】と考えられていることですよ!。
健康寿命をのばすためにも、ぜひ知っておいてくださいね!。
フレイルとは、2014年に日本老年医学会が提唱した用語で、「加齢に伴い生理的予備能が減少し様々なストレスに対する脆弱性が亢進した状態(≒要介護の前段階)」を指します。
英語圏でfrailty(フレイルティ)と呼ばれていたものを日本人にも馴染みやすいようにとカタカナ4文字で表現したものになります。
frailtyに該当する日本語訳は「虚弱・老衰」という言葉になります。英語圏で用いられているfrailtyには可逆的な要素が含まれますが、虚弱・老衰は不可逆的なイメージが定着しており、両者のニュアンスにはズレがありました。
そこで、frailtyのもつ本来の意味を日本人にも周知することを目的に、日本老年医学会がフレイルという用語を提唱しました。
フレイルには、身体的、心理・精神的、それに社会的な側面があります。
これらの側面は、それぞれ独立した異なる要素ですが、互いに関連し合いながら、要介護化を促進します、たとえば、身体的フレイルによって移動能力が低下したようなケースでは、閉じこもり傾向が強まり(社会的フレイル)、この身体的不活動により認知`精神機能の低下を引き起こし(心理・精神的フレイル)、要介護状態に至るという経過を辿ることがあります、このような負の循環を断ち切るためには、まさに各専門職の方がそれぞれの専門性を発揮し、適切な連携(フレイル対策・介護予防)を行うことが求められます。
また、フレイルには可逆性があります。これは、何らかの疾病罹患が原因となり要介護状態に至るという疾病モデルにはない、フレイルモデルの特徴とされています。
確かに、フレイルは要介護の状態へ進展する可能性が高いことが知られていますが、一方通行で状態の悪化を来すのではなく、適切な介入の実施や良好な生活習慣を有することで、プレフレイルやロバストという健常な状態へと改善することが期待できます。
フレイルとは、加齢に伴い「筋力・食べる力・認知機能、社会とのつながりを含む心と体の活力」が低下した状態を指します。
多くの人は健康な状態からフレイルを経て要介護状態になると考えられ、2020年から国が行う後期高齢者医療制度の健康診査でフレイル状態のチェックが始まりました。
2040年までに健康寿命を3年以上伸ばすことを目指しています。
フレイルは、「最近疲れやすくなった」「あまり食べたいものがない」「人に会うのが億劫に感じる」こんなサインが前兆です。
早めに気づき、生活習慣や運動習慣を見直すことで進行を食い止め、健康な状態に戻すことも可能です。
できることから始めてみましょうね!。
つい食べ過ぎて体重が増えやすいです。運動不足が重なると肥満領域の体重に突入しますよ!。
BMI(体格指数=体重kg÷身長mの2乗)で「25」以上は肥満とされ、身長170センチの人なら体重73キロ以上に相当します。
太っていて身体ががっちりしていれば、痩せている人よりも体力がありそうなメージを持つ人もいるでしょう。
しかし、肥満の人もフレイル(高齢者虚弱)(心身の虚弱)に陥りやすく、健康寿命を縮め、要介護リスクを上げてしまいます。
痩せている人は体力が低下しやすいのですが、太っている人も、腰痛や膝痛などで身体活動能力が低下するとフレイル(高齢者虚弱)に陥りやすいのですよ!。
肥満や糖尿病などを合併したメタボリックシンドロームの方は減量のために運動習慣と食事制限が欠かせません。
ところが、フレイル(高齢者虚弱)予防では体重を維持してタンパク質などを含め、食事をしっかりとることが求められます。
つまり、予防が相反しているのですね!。
肥満やメタボは痩せなければいけないのですが、フレイル(高齢者虚弱)は体重が減ってやせてしまうと悪化しますよ!。
フレイル(高齢者虚弱)予防のために食べ続けて運動不足のままでは、当然のことながら、肥満やメタボは解消しにくいです。
肥満&メタボとフレイル(高齢者虚弱)を同時に予防するのはとても難しいのですよ!。
肥満やメタボはフレイル(高齢者虚弱)リスクがあることを意識して、中年期の早い段階で改善・予防に努めましょう。
65歳未満と65~74歳のプレ高齢者の一部が肥満やメタボ対策をしっかり行う。
75歳以上はフレイル(高齢者虚弱)対策に切り替えることが重要です。
そもそもメタボは、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患を発症するリスクが、そうでない人と比べて約3倍といわれます。
フレイル(高齢者虚弱)は要介護のリスクを上げますが、脳卒中も認知症に次いで要介護の原因の第2位に位置します。
また、中年期の肥満が認知症のリスクを上げるとも報告されています。
つまり、メタボを改善するとフレイル(高齢者虚弱)、認知症、心血管疾患の3つの要介護リスクを下げることにつながるのですね!。
現在、2型糖尿病の治療薬は、食欲を抑えながら体重も落とすことができるものがあり、血糖値コントロールに取り組みやすくなっています。
メタボも解消しやすい。健康診断で異常値を指摘された場合は、放置せずに適切な治療を受けていただきたいと思います。
肥満やメタボを改善して75歳の壁を乗り越えしょうね!。
健康長寿を伸ばしたならば、さらに高齢期の健康維持のためにフレイル(高齢者虚弱)予防に励む。それが、生涯続く健康寿命に寄与しますよ!。
2型糖尿病の治療で75歳の壁を乗り越え、現在、90歳以上で元気に過ごされている患者さんはたくさんいます。
元気に長生きを実現するため、メタボは放置しないようにしましょうね!。