ココ口とカラダの秋養生

概　要

「脾胃」と「肺」の養生で体力アップ！

涼しくなってもなかなか疲れが取れない……。そんな秋の身体の不調は、夏から蓄積されていることが多いもの。

その要因の一つは「脾胃」(胃腸)の働きの低下です。脾胃は温かく乾燥した状態を好む臓器。

そのため、夏の間に冷たいものを摂り過ぎたり、湿気のダメージを受けたりすると、その機能が低下してしまうのです。

こうした夏の脾胃トラブルを抱えたまま秋を迎えると、今度は脾胃と関係の深い「肺」にも影響し、肺の働きも低下。

そこに秋の乾燥ダメージが加わることで、肺の機能はさらに弱くなってしましぼす。

脾胃や肺は、食事の栄養や呼吸による酸素をもとに、体内の「気(エネルギー)」を生み出す臓器。いわば"元気の源"でもあります。

そのため、脾胃や肺の働きが弱く体内の気が不足気味になると、秋になっても疲れを回復できず、慢性的な疲労感、倦怠感、食欲不振息切れなどに悩まされてしまうのです。

脾胃や肺の機能を高めて気を充実させることは、基本的な体力を養い、元気な身体をつくる基本。

寒くなるこれからの時期はかぜやインフルエンザの予防にもつながるので、気になる症状がある人は積極的な養生を心がけましょう。

使用漢方薬

次の漢方薬が、疲労の養生・脾胃と肺の養生・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：六君子湯

胃下垂・消化不良

処方名：参苓白朮散

下痢・食欲不振

処方名：生脈散

元気と潤い対応

舌　苔

白くべたつく・乾燥

食　養

疲労の養生-脾胃と肺の養生-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

脾胃と肺を養い、体力をつける食材：　
山芋、いんげん豆、かぼちゃ、にんじん、大豆製品、うなぎ、はも、太刀魚、牛乳、鶏肉、豚肉、鮭、米、白きくらげ、きのこ類など

ツボ（経穴）

足三里
膝のお皿の下の線から指４本分下がったむこうずねのすぐ外側。

涌泉
「涌泉」は身体の活力・元気が湧いてくるツボで、足の冷えや違和感などを和らげる効果が期待できます。

暮しの養生

睡眠を十分とって、夏の疲れを早めに回復を。～質の良い睡眠のために～
　・夕方以降、濃いコーヒーやお茶は控えめにしましょう。
　・寝る寝直前のテレビや携帯電話は控え、気持ちをリラックスしましょう。
　・就寝前に入浴で身体を温めてください。

〔肺」は「大腸」と関係が深い臓器です。排便をスムーズにすることも大切です。

ウォーキングやジョギングなど、身体を動かして体力アップしましょう。適度な運動はストレス発散にも効果的ですね！。

入浴時に頭皮をマッサージしましょう。陽気と血行を促して心身をスッキリさせます。