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副題

きちんと食事を摂る基本は、「脾胃」の働きを良くすること。

胃もたれなどの小さな不調も、早めに改善しましょうね！。

また、食生活を見直して「良い食事」の習慣を身に付けることも大切ですよ！。


概　要

中医学では、「脾」は栄養や水分を吸収して全身に運ぶ「運化」を、「胃」は飲食物の「消化」を受け持っていると考えます。

また脾と胃はそれぞれ、栄養を肺などの臓器に運び上げる「昇清」、消化物を降ろして腸に運ぶ「降濁」という働きも担っています。

暴飲暴食やストレス、加齢による衰えなどでこうした機能が低下すると、食欲不振や消化不良などの不調を起こし、食事を十分に摂れなくなる原因に。

脾胃は、「温かい状態」を好む臓器です。

日頃から冷たいものの摂り過ぎに注意して、元気な脾胃を保つよう心がけましょう。


主症状

>こんな症状に注意

●脾の働きの低下…食欲不振、胃もたれ、お腹の張り、げっぷ、痩せ、疲労感、息切れ、めまい、軟便、下痢、疾が多い、むくみ、尿が出にくい(高齢者)、内臓下垂

●胃の働きの低下…胃とお腹の張り、消化不良、げっぷ、しゃっくり、嘔吐、便秘

>脾胃の不調の主な原因

暴飲暴食、油っこいもの・味の濃い食事の摂り過ぎ、ストレス、加齢や病気による衰え、冷たいものの摂り過ぎ、梅雨や夏の湿気など


使用漢方薬

次の漢方薬が、食の養生・脾胃を養う・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：補中益気湯

補中益気湯 脾胃を補う
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平胃散 消化不良に
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処方名：香蘇散

香蘇散 消化不良に
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処方名：麻子仁丸

麻子仁丸 便秘に
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処方名：五苓散

五苓散 下痢に
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処方名：半夏瀉心湯

半夏瀉心湯 下痢に
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処方名：安中散

安中散 胃痛に
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芍薬甘草湯 胃痛に
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>脾胃の不調の主な原因

暴飲暴食、油っこいもの・味の濃い食事の摂り過ぎ、ストレス、加齢や病気による衰え、冷たいものの摂り過ぎ、梅雨や夏の湿気など

>養生のポイント

●なるべく温かい食べ物、飲み物を

●水分を摂り過ぎない

●激辛、油の多い食事は控えめに

●野菜はたっぷD(加熱して消化を良く)

●食材は新鮮なものを

●ストレスはこまめに発散


食　養

食養食の養生-脾胃を養う-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

肉 果物 野菜 温野菜 魚

>食の養生

脾胃の働きを養う食材…米、いんげん豆、大豆製品、りんご、豚肉、白身魚、かぼちゃ、じゃがいも、きゃべつ、山芋など

脾胃の症状を取り除く食材…●食欲不振に:しそ、みかんの皮

●消化不良に:サンザシ、大根、ヨーグルト

●下痢軟便に梅干し、アジ

●便秘に:キウイ、バナナ、ア□工

●胃痛に:生姜、シナモン、フェンネル、山淑の実


暮しの養生

>養生のポイント

●偏食に注意。肉も魚も野菜もバランス良く食べる

●"おいしそう"と五感を刺激する工夫も大切

●家族や友人と一緒に食べる、季節の味を楽しむなど、楽しく食事を摂る工夫を

●排尿、排便を良くする(時計回りでお腹をマッサージ)

●胃腸に良いツボ「足の三里※」をマッサ一ジ。（※ヒザのお皿のくぼみから、指4本分下のむこうずねの外側）

●なるべく身体を動かして食欲を増進