痰飲(水肥り)は、肥満していますが体質的には虚証です。脾気虚(消化機能減弱)があるため、水飲が停滞し、水腫(全身的浮腫傾向)を呈するもので、臨床的には色白でブクブクと肥り、多飲多汗し、すぐ疲労し息切れを訴えるタイプの肥満です。
体力がなく、疲れやすし、。少食・欠食傾向があり、血液や水分などの新陳代謝を促進する「気」が不足している体質(証)です。
動脈硬化症、高脂血症、高血圧、冠動脈疾患、糖尿病の初期などです。
疲れやすく体力がないタイプなので、激しい運動は逆効果です。ウォーキングや水中運動など、体に負担をかけない運動がベターです。呼吸法を取り入れたヨガや気功などもおすすめです。
補気去痰
つい食べ過ぎて体重が増えやすいです。運動不足が重なると肥満領域の体重に突入しますよ!。
BMI(体格指数=体重kg÷身長mの2乗)で「25」以上は肥満とされ、身長170センチの人なら体重73キロ以上に相当します。
太っていて身体ががっちりしていれば、痩せている人よりも体力がありそうなメージを持つ人もいるでしょう。
しかし、肥満の人もフレイル(高齢者虚弱)(心身の虚弱)に陥りやすく、健康寿命を縮め、要介護リスクを上げてしまいます。
痩せている人は体力が低下しやすいのですが、太っている人も、腰痛や膝痛などで身体活動能力が低下するとフレイル(高齢者虚弱)に陥りやすいのですよ!。
肥満や糖尿病などを合併したメタボリックシンドロームの方は減量のために運動習慣と食事制限が欠かせません。
ところが、フレイル(高齢者虚弱)予防では体重を維持してタンパク質などを含め、食事をしっかりとることが求められます。
つまり、予防が相反しているのですね!。
肥満やメタボは痩せなければいけないのですが、フレイル(高齢者虚弱)は体重が減ってやせてしまうと悪化しますよ!。
フレイル(高齢者虚弱)予防のために食べ続けて運動不足のままでは、当然のことながら、肥満やメタボは解消しにくいです。
肥満&メタボとフレイル(高齢者虚弱)を同時に予防するのはとても難しいのですよ!。
肥満やメタボはフレイル(高齢者虚弱)リスクがあることを意識して、中年期の早い段階で改善・予防に努めましょう。
65歳未満と65~74歳のプレ高齢者の一部が肥満やメタボ対策をしっかり行う。
75歳以上はフレイル(高齢者虚弱)対策に切り替えることが重要です。
そもそもメタボは、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患を発症するリスクが、そうでない人と比べて約3倍といわれます。
フレイル(高齢者虚弱)は要介護のリスクを上げますが、脳卒中も認知症に次いで要介護の原因の第2位に位置します。
また、中年期の肥満が認知症のリスクを上げるとも報告されています。
つまり、メタボを改善するとフレイル(高齢者虚弱)、認知症、心血管疾患の3つの要介護リスクを下げることにつながるのですね!。
現在、2型糖尿病の治療薬は、食欲を抑えながら体重も落とすことができるものがあり、血糖値コントロールに取り組みやすくなっています。
メタボも解消しやすい。健康診断で異常値を指摘された場合は、放置せずに適切な治療を受けていただきたいと思います。
肥満やメタボを改善して75歳の壁を乗り越えしょうね!。
健康長寿を伸ばしたならば、さらに高齢期の健康維持のためにフレイル(高齢者虚弱)予防に励む。それが、生涯続く健康寿命に寄与しますよ!。
2型糖尿病の治療で75歳の壁を乗り越え、現在、90歳以上で元気に過ごされている患者さんはたくさんいます。
元気に長生きを実現するため、メタボは放置しないようにしましょうね!。
次の漢方薬が、肥満(ダイエット・メタボ)・痰飲(水肥り)・に対してよく効く可能性が高いです。
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次の症例に近い病症の方は、本方剤をお奨めします。
〈肥満〉
25歳、女性。・現代病名:肥満
肥絆
白滑苔
浮弱
肥満(ダイエット・メタボ)-痰飲(水肥り)-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。
疲れやすく消化力のないタイプなので、何より朝食を取るのが大切です。消化を高める大豆食品、脂肪の少ない魚類などをメニューにしましょう。
●こんにゃく、きのこ類
食べる量が少なく、消化吸収や代謝を促進する気が不足しているタイプなので、三食きちんと食べるのがポイントです。気を補い、消化機能を促進する山芋、納豆や枝豆などの豆類.代謝を高める唐辛子やニン二ク、ショウガなどの香辛料を上手に活用しましょう。
【BMI肥満度指数】
BMI指数 | 肥満度 |
18・5未満 | 痩せ気味 |
18.5~24.9 | 標準 |
25.0~29.9 | 肥満 |
30.0~34.9 | 高度の肥満 |
35.0~39.9 | 重度の肥満 |
40.0以上 | 危険な肥満 |
簡単な計算で、自分の肥満度を知ることができます。
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)の二乗
(例)体重75kg、身長165cmの場合
75÷(1.65×1.65)=27.5 となり、
左の表と照らし合わせると、(肥満)となります。
BMI指数が25.0を超えると、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。
BMI指数の標準値は22.0で、最も病気にかかりにくい値と言われています。
自分にあった食事量は、標準体重から算出しましょう。 普通の生活をしている人は、標準体重【標準体重=身長(m×m)×22】に30Kcalを掛けた数字があなたの食事量になります。