気滞(肉肥り)は、活動的で食欲旺盛、筋肉質の肥満者にみられます。このタイプの方は精神的ストレスや不快な事があると肝気欝結を生じやすく、イライラ、易怒、のぼせ、口が苦い、あるいは眼の充血などを起こします。肝気が胃に横逆すると、脾胃の機能を乱し、時に胃酸過多となり、食欲を異常に亢進させ、その結果さらに肥満を生じることがあります。このタイプの肥満者は高血圧症や脂肪性肝障害、糖尿病等を併発しやすいです。
生活上の圧力がたまりやすく、偏食傾向。イライラしゃすいです。下半身太りの洋ナシ型の体型が特徴。女性に多く見られます。
高血圧、更年期および閉経後の高脂血症、冠動脈疾患などが見られます。
熱しやすく冷めやすいタイプなので、過激な運動よりどこでも気軽にできるストレッチや太極拳など、緊張した筋肉を伸ばす運動で、気分もリフレッシュして生活上のプレッシャー解消をしましょう。
つい食べ過ぎて体重が増えやすいです。運動不足が重なると肥満領域の体重に突入しますよ!。
BMI(体格指数=体重kg÷身長mの2乗)で「25」以上は肥満とされ、身長170センチの人なら体重73キロ以上に相当します。
太っていて身体ががっちりしていれば、痩せている人よりも体力がありそうなメージを持つ人もいるでしょう。
しかし、肥満の人もフレイル(高齢者虚弱)(心身の虚弱)に陥りやすく、健康寿命を縮め、要介護リスクを上げてしまいます。
痩せている人は体力が低下しやすいのですが、太っている人も、腰痛や膝痛などで身体活動能力が低下するとフレイル(高齢者虚弱)に陥りやすいのですよ!。
肥満や糖尿病などを合併したメタボリックシンドロームの方は減量のために運動習慣と食事制限が欠かせません。
ところが、フレイル(高齢者虚弱)予防では体重を維持してタンパク質などを含め、食事をしっかりとることが求められます。
つまり、予防が相反しているのですね!。
肥満やメタボは痩せなければいけないのですが、フレイル(高齢者虚弱)は体重が減ってやせてしまうと悪化しますよ!。
フレイル(高齢者虚弱)予防のために食べ続けて運動不足のままでは、当然のことながら、肥満やメタボは解消しにくいです。
肥満&メタボとフレイル(高齢者虚弱)を同時に予防するのはとても難しいのですよ!。
肥満やメタボはフレイル(高齢者虚弱)リスクがあることを意識して、中年期の早い段階で改善・予防に努めましょう。
65歳未満と65~74歳のプレ高齢者の一部が肥満やメタボ対策をしっかり行う。
75歳以上はフレイル(高齢者虚弱)対策に切り替えることが重要です。
そもそもメタボは、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患を発症するリスクが、そうでない人と比べて約3倍といわれます。
フレイル(高齢者虚弱)は要介護のリスクを上げますが、脳卒中も認知症に次いで要介護の原因の第2位に位置します。
また、中年期の肥満が認知症のリスクを上げるとも報告されています。
つまり、メタボを改善するとフレイル(高齢者虚弱)、認知症、心血管疾患の3つの要介護リスクを下げることにつながるのですね!。
現在、2型糖尿病の治療薬は、食欲を抑えながら体重も落とすことができるものがあり、血糖値コントロールに取り組みやすくなっています。
メタボも解消しやすい。健康診断で異常値を指摘された場合は、放置せずに適切な治療を受けていただきたいと思います。
肥満やメタボを改善して75歳の壁を乗り越えしょうね!。
健康長寿を伸ばしたならば、さらに高齢期の健康維持のためにフレイル(高齢者虚弱)予防に励む。それが、生涯続く健康寿命に寄与しますよ!。
2型糖尿病の治療で75歳の壁を乗り越え、現在、90歳以上で元気に過ごされている患者さんはたくさんいます。
元気に長生きを実現するため、メタボは放置しないようにしましょうね!。
次の漢方薬が、肥満(ダイエット・メタボ)・気滞(肉肥り)・に対してよく効く可能性が高いです。
商品番号 | 規 格 | 税込価格 | 数 量 | この商品を買う↓ |
---|---|---|---|---|
k0623 | 2.5g×42包(2週間分) | 7,293円(税込) | ||
k0751 | 2.5g×189包(63日分) | 27,592円(税込) |
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2.5g×42包(2週間分) | 7,293円(税込) | ||
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商品番号 | 規 格 | 税込価格 | 数 量 | この商品を買う↓ |
---|---|---|---|---|
k2123 | 90錠 | 1,610円(税込) | ||
k1903 | 300錠 | 4,255円(税込) |
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90錠 | 1,610円(税込) | ||
300錠 | 4,255円(税込) |
紅舌
白膩苔または黄膩苔
沈実あるいは弦
肥満(ダイエット・メタボ)-気滞(肉肥り)-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。
食生活にムラが出やすいタイプなので、食材の種類を多く、量を少なくして栄養バランスのとれた食事にするのがポイントです。
●香菜
偏食しやすいタイプなので、食材の種類を多くすることがポイント。ストレスで気が停滞しやすいので、理気作用のある柑橘系の果物やバジルやセージなどのハーブ類、セロリやセリ、シソなどの香り野菜、気分を穏やかにする茉莉花茶を。
【BMI肥満度指数】
BMI指数 | 肥満度 |
18・5未満 | 痩せ気味 |
18.5~24.9 | 標準 |
25.0~29.9 | 肥満 |
30.0~34.9 | 高度の肥満 |
35.0~39.9 | 重度の肥満 |
40.0以上 | 危険な肥満 |
簡単な計算で、自分の肥満度を知ることができます。
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)の二乗
(例)体重75kg、身長165cmの場合
75÷(1.65×1.65)=27.5 となり、
左の表と照らし合わせると、(肥満)となります。
BMI指数が25.0を超えると、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。
BMI指数の標準値は22.0で、最も病気にかかりにくい値と言われています。
自分にあった食事量は、標準体重から算出しましょう。 普通の生活をしている人は、標準体重【標準体重=身長(m×m)×22】に30Kcalを掛けた数字があなたの食事量になります。