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意欲が遂げられない・過度の喜びなどで出現。
思い・悩み・恋情・過度の喜びなどによって、心気が過度に亢進して化火し、心火が心神を激しく乱すために不眠を引き起こす病態です。
治療が不適切で原因が除かれないと、持続する心火が陰血を次第に消耗して、心陰虚や心腎不交などに移行します。
【主な症状】
・強い不眠で悶々として夜通し眠れず
・眠っても夢をよくみてすぐに目覚め
・胸が熱苦しい
・焦躁
・動悸
・顔面紅潮
・口が苦い
・舌尖がしみるように痛む
・口内炎の多発
・舌尖が紅
・舌苔が黄
・脈が速く有力など上部の激しい興奮症状がみられる
治 療
清心安神…心火を冷まして心神を安定させます。
使用漢方薬
次の漢方薬が、不眠症に対してよく効く可能性が高いです。
処方名：三黄瀉心湯
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処方名：黄連解毒湯
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処方名：清心蓮子飲
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食 養
不眠を解消するには、日頃の食生活もポイントとなります。
春菊やセロリ、セリなどの苦みがある香り野菜は、興奮を抑えて精神を安定させる働きがあります。
青じそを３枚ほどカップに入れてお湯を注ぎ、香りが出たら飲む「青じそ茶」やミントティも効果的です。
また、ミカンやオレンジなどの柑橘類もストレスを和らげ、リフレッシュさせる効果があります。
ミルクやヨーグルトなどの乳製品も鎮静効果があるので、眠れない夜はホットミルクでカルシウムの補給をしましよう。
ツ ボ
不眠に効くツボと足浴
「頭寒足熱」の言葉どおり、足を温めると眠りに入りやすくなります。
寝る前に足浴や不眠に効くツボを押して、リラックスしましよう。足の裏には、ツボが集中しているので、下記の「失眠」を中心に、全体をもみほぐすようにします。
失眠（しつみん）
足の裏のかかとの中央にあるツボ。神経を休めて内分泌の働きを整える効果があります。
養 生
不眠症は、精神心理的素因や生活環境と関係の深い疾患です。その治療は完全に薬に頼っては難しい場合もあります。したがって精神面のコントロールや生活環境改善のための養生が大切です。
1.ストレスや暴怒など激しい感情変化を避ける。気功や呼吸の調節法は、精神活動の安定に有効です。
2.就寝前に煙、酒、濃い茶、濃いコーヒーなどの飲み物は禁止します。
3.食事、特に夜食は控え目に、また辛い食物など興奮性の飲食物は避けます。
4.適度の運動(例えば、散歩、太極拳、気功など)は睡眠によいですが、寝る前の激しい運動はよくないです。
5.寝室の室温や明るさなどの調節も重要です。
不 眠 症 の 目 次
